Пилатес. Базовый курс
- История возникновения системы Пилатес
- Теоретические основы системы Пилатес
- Ортопедический осмотр — основа успешной тренировки
- Техника базовых упражнений по системе Пилатес
- Практика и мастер-классы
НАШИ СЕМИНАРЫ:
Пилатес. Средний уровень
- Анатомия (в контексте темы семинара)
- Причины возникновения сколиоза (последние научные исследования) и методы работы с ним
- Причины возникновения грыжи позвоночника, методы работы с данным заболеванием
- Техника выполнения упражнений Пилатес — средний уровень
- Современные разновидности Пилатес: теория, практика, мастер-классы
- Боль в шее и в пояснице. Методы работы по системе Пилатес
Пилатес для беременных
- Пилатес. Теоретические основы Пилатеса для беременных
- Особенности изменения осанки во время беременности
- Физиологические изменения во время беременности
- Гормональные изменения во время беременности и их влияние на гибкость
- Техника упражнений во время беременности
- Техника упражнений после беременности
- Диастаз — современная проблема многих женщин после родов. Особенности выполнения упражнений при диастазе
- Мастер-классы
Пилатес с малым оборудованием
- Техника упражнений по системе Пилатес с малым оборудованием
- Малое оборудование и его роль в решении проблем с грыжей, кифозом, сколиозом
- Особенности работы с малыми и большими мячами, с резиновыми амортизаторами, с пилатес-ролами, с кольцами
- Теория и практика
- Мастер-классы
Инструктор групповых программ.
Аэробно-силовые программы
- Музыкальная грамота
- Техника базовых шагов в аэробике
- Техника базовых шагов в степ-аэробике
- Способы управления группой (вербальные и невербальное методы)
- Методика и проведение интервальных тренировок
- Методика и проведение жиросжигающих тренировок
- Методика работы спиной и лицом к группе
- Методика составления шагов для симметричной нагрузки на ноги
- Составление и проведение интервальных тренировок (составление аэробных и силовых блоков и их проведение)
Анатомия и Растяжка
- Анатомия крупных групп мышц
- Правила растяжки и техника упражнений
- Составление и проведение тренировок
- Запрещённые упражнения
- Виды растяжки
- Фасция и ее роль в растяжке
- Мастер-классы
Коррекция питания в тренировочном процессе
- Правильно сочетать продукты
- Устанавливать время первого и последнего приема пищи
- Составлять питьевой режим
- Искать продукты в период ПМС (когда до безумия хочется сладкого)
- Расчитывать количество белков, жиров и углеводов на обычный день и день тренировки
- Учиться питаться, не выходя за рамки привычных клиенту продуктов
- Правильно сочетать продукты
- Устанавливать время первого и последнего приема пищи
- Составлять питьевой режим
- Искать продукты в период ПМС (когда до безумия хочется сладкого)
- Расчитывать количество белков, жиров и углеводов на обычный день и день тренировки