НАШИ СЕМИНАРЫ:

Пилатес. Базовый курс

  • История возникновения системы Пилатес 
  • Теоретические основы системы Пилатес 
  • Ортопедический осмотр — основа успешной тренировки 
  • Техника базовых упражнений по системе Пилатес 
  • Практика и мастер-классы 

Пилатес. Средний уровень

  • Анатомия (в контексте темы семинара) 
  • Причины возникновения сколиоза (последние научные исследования) и методы работы с ним 
  • Причины возникновения грыжи позвоночника, методы работы с данным заболеванием 
  • Техника выполнения упражнений Пилатес — средний уровень 
  • Современные разновидности Пилатес: теория, практика, мастер-классы 
  • Боль в шее и в пояснице. Методы работы по системе Пилатес 

Пилатес для беременных

  • Пилатес. Теоретические основы Пилатеса для беременных 
  • Особенности изменения осанки во время беременности 
  • Физиологические изменения во время беременности 
  • Гормональные изменения во время беременности и их влияние на гибкость 
  • Техника упражнений во время беременности 
  • Техника упражнений после беременности 
  • Диастаз — современная проблема многих женщин после родов. Особенности выполнения упражнений при диастазе
  • Мастер-классы

Пилатес с малым оборудованием

  • Техника упражнений по системе Пилатес с малым оборудованием 
  • Малое оборудование и его роль в решении проблем с грыжей, кифозом, сколиозом
  • Особенности работы с малыми и большими мячами, с резиновыми амортизаторами, с пилатес-ролами, с кольцами 
  • Теория и практика 
  • Мастер-классы

Инструктор групповых программ.
Аэробно-силовые программы

  • Музыкальная грамота
  • Техника базовых шагов в аэробике
  • Техника базовых шагов в степ-аэробике
  • Способы управления группой (вербальные и невербальное методы)
  • Методика и проведение интервальных тренировок
  • Методика и проведение жиросжигающих тренировок
  • Методика работы спиной и лицом к группе
  • Методика составления шагов для симметричной нагрузки на ноги
  • Составление и проведение интервальных тренировок (составление аэробных и силовых блоков и их проведение)

Анатомия и Растяжка

  • Анатомия крупных групп мышц
  • Правила растяжки и техника упражнений
  • Составление и проведение тренировок
  • Запрещённые упражнения
  • Виды растяжки
  • Фасция и ее роль в растяжке
  • Мастер-классы

Коррекция питания в тренировочном процессе

  • Правильно сочетать продукты
  • Устанавливать время первого и последнего приема пищи
  • Составлять питьевой режим
  • Искать продукты в период ПМС (когда до безумия хочется сладкого)
  • Расчитывать количество белков, жиров и углеводов на обычный день и день тренировки
  • Учиться питаться, не выходя за рамки привычных клиенту продуктов
  • Правильно сочетать продукты
  • Устанавливать время первого и последнего приема пищи
  • Составлять питьевой режим
  • Искать продукты в период ПМС (когда до безумия хочется сладкого)
  • Расчитывать количество белков, жиров и углеводов на обычный день и день тренировки