Каждый хочет иметь гибкие мышцы. И в то же время, если нет понимания анатомии и биомеханики упражнения, то можно не только растянуть не те мышцы, но даже повредить сухожилия.
Например, мы хотим растянуть мышцы ног сзади. Да, конечно, для этого мы сделаем наклон вперёд из положения сидя или стоя. Но! Делая это упражнение просто совершая наклон, не понимая, как сделать правильно, у большинства не потянется целевая группа мышц.
Как же правильно тянуть мышцы ног сзади? Для этого нужно вспомнить анатомию. Бицепс бедра начинается на кости таза — проходит через тазобедренный сустав — прикрепляется к костям голени. Поэтому! Тянем мышцы, совершая движение в тазобедренном суставе!
Обратите внимание! Наклоняем не спину, а таз!
Можно сказать нашим занимающимся: «наклоняйте таз так, как будто вы хотите вылить воду из таза вперёд.
Клиенты после таких объяснений говорят: «надо же! никогда так качественно не тянулся! только сейчас понял, как правильно надо тянуться»
Нюансов на тренировках по растяжке очень много.
Курс длится от 30 до 50 часов.
В программе:
- анатомия крупных групп мышц
- правила составления тренировок по стрейчингу
- техника упражнений на растяжку мышц – теория и практика
- запрещенный упражнения при занятиях фитнесом
- способы прогрессии в упражнениях на растяжку
- правила выполнения техники упражнений с учетом возможных травм при их выполнении
- виды растяжки: динамичная, статичная, пассивная, активная
- мастер-классы: статичный стрейчинг, динамичный стрейчинг
Преподаватель: Алексеева Олеся
Основатель, директор, преподаватель фитнес-школы Алексеева Олеся — 2016 год — MBA FITNESS. Персональный тренер (20 лет в фитнесе). Преподаватель московских и зарубежных семинаров по фитнесу. Международный фитнес-презентор. Пилатес, силовой тренинг, стрейчинг, функциональный тренинг, детский фитнес, реабилитация, кинезиотейпирование, пилатес-реформер, двигательный терапевт. Организатор международных фестивалей по фитнесу, городских и региональных фитнес-соревнований. Повышение квалификации по фитнесу каждые три недели в Москве. Выучила более тысячи фитнес-инструкторов.
Стоимость семинара: 8 500 рублей
Месяц тренировок в нашем центре с нашими специалистами – в подарок!
Вы познакомитесь не только с упражнениями, но и глубоко разберётесь в биомеханике движения, в нюансах техники растяжки каждой мышцы.