Многие администраторы фитнес-клубов говорят, что клиенты интересуются Пилатесом. Они хотят знать о его эффективности; также им просто незнаком такой вид упражнений. Бытует мнение, что Пилатес – занятия на укрепление мышечного корсета и растяжку. Иногда так говорят даже тренеры. Но это неправильное определение.
Занятия Пилатесом строятся на нескольких принципах:
1. Концентрация. На таких тренировках занимающиеся должны сосредоточиться на включении всех мышц тела в работу. В этом им помогает тренер, и весьма успешно, если у него нужный уровень квалификации и опыта. Во время упражнений Пилатеса тело работает полностью – сразу всеми группами мышц. Иначе возможен мышечный дисбаланс.
2. Вовлечение глубоких мышц в занятие. Глубоколежащие мышцы тоже требуют внимания. При таких упражнениях прорабатываются удерживающие позвоночник мышцы. Если тренер правильно подобрал индивидуальную схему действий, Пилатес избавит от болей в спине.
3. Вытяжение с напряжением. Уникальные упражнения. Мышцы нужно напрягать и тянуть одновременно. После нескольких занятий уходят боли в спине и суставах.
Изначально Пилатес был создан как метод реабилитации после травм. Назван этот подход по фамилии автора системы, считавшего, что отсутствие тонуса и растяжки мешает восстановлению. Сейчас доказано, что это также приводит к некачественной работе опорно-двигательного аппарата.
Не стоит записываться на тренировку, не побеседовав с инструктором. Часто оказывается, что тренеры не знают, какие упражнения относятся к Пилатесу. В результате люди ходят на занятия по другим системам, сами этого не осознавая. Записывайтесь только тогда, когда тренер подтвердил свой профессионализм.