Центр Подготовки профессионалов фитнеса

ФИТНЕС ЦЕНТР «Центр подготовки профессионалов фитнеса» — это команда профессионалов по обучению фитнес-инструкторов.

Мы не только обучаем, но и консультируем, проводим повышение квалификации фитнес-инструктора. Принимайте участие в фитнес-тренингах, которые мы регулярно проводим.


Мы в соцсетях:

fbinstvk

Тренер, а где мои мышцы? ЧАСТЬ 2

FullSizeRender-09-06-20-05-25 (2)
Да, действительно, почему не растут мышцы? 
«Кто виноват?»
А вы знали, что однозначного ответа на то, как накачать мышцу, не существует?
Это потому, что на рост мышцы влияет не один фактор, а несколько.
Разберём основные. 
Первое: мышца хорошо увеличивается в объёме, если тренировать ее не один, а несколько раз в неделю.
Второе: определять количество подходов и повторений для роста мышцы можно ТОЛЬКО ПОСЛЕ определения одноповторного максимума и работать в субмаксимальной зоне (то есть, надо понять, какой максимальный вес может взять данная мышца)
Третье: важен не только момент сокращения, важен также и момент удлинения мышцы ( а иногда удлинение — более важный момент в движении)
Четвёртое: если спортсмен очень любит аэробные нагрузки и занимается ими несколько раз в неделю, и тренировка длится полтора-два часа, то в росте мышц в ближайшее время мы бы очень засомневались
Пятое: рост мышц происходит во время отдыха, и если вы мало спите  и мало отдыхаете, то сами понимаете…
Шестое: нет белка — нет мышцы ( здесь без комментариев)
Седьмое: есть ошибочное мнение, что чем больше вес, тем красивее  мышца…это не так!
Восьмое: при подборе нагрузки ВАЖНО знать композицию мышечного волокна!
Девятое: если в мышцах большие триггеры, это ухудшает заветный результат
Есть и другие факторы, влияющие на рост мышцы.
Друзья! С 20 июня мы начинаем серию семинаров, на которых мы разберём все нюансы силовых тренировок. Помимо этих вопросов будем погружаться в анатомию и биомеханику. Тот, кто решит учиться дальше, узнает, как тренироваться и тренировать в тренажёрном зале.
На выпуске: сертификаты от лицензированного центра обучения. «Инструктор силовых направлений», «Инструктор тренажерного зала».